Mất ngủ hiện nay được xem như một “căn bệnh xã hội” mà nguyên nhân gây ra rất đa dạng.

Có thể nói khi mất ngủ dẫn đến nhiều hệ lụy từ bình thường đến nghiêm trọng như: uể oải, cơ thể kém linh hoạt.

Nếu tình trạng này đi lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ làm bạn mất tập trung, ghi nhớ kém, nghiêm trọng hơn là trầm cảm.

Hiện giờ, nếu bạn là một trong những người đang gặp chứng khó ngủ hãy áp dụng phương pháp chữa mất ngủ bằng mật ong thay vì lựa chọn thuốc an thần cho mình.

Xuất xứ mật ong là một tinh chất tự nhiên, an toàn và mang lại hiệu quả cao khi bạn sử dụng để hỗ trợ chứng khó ngủ.

Vì sao trị mất ngủ bằng mật ong hiệu quả

• • Trong Đông Y mật ong được xem là một loại thảo dược, ngoài công dụng kháng viêm, diệt khuẩn, thanh độc giải nhiệt mà mật ong còn trị mất ngủ nhanh chóng và an toàn.
  • Sở hữu cho mình nguồn khoáng chất đa dạng và vitamin dồi dào rất giúp ích cho việc bổ sung dinh dưỡng có lợi và hỗ trợ bạn có giấc ngủ sâu hơn.
  • Theo các nghiên cứu trong mật ong chứa nhiều acid amin tryptophan chất này xâm nhập vào cơ thể tạo thành serotonin giúp sản xuất melatonin đưa cơ thể bạn vào giấc ngủ sâu hơn.
  • Mặt khác thành phần mật ong chứa nhiều Glucose và Fructose. Glucose giúp cơ thể giữ glucose ổn định trong máu và nuôi dưỡng não bộ. Riêng Fructose tích trữ ở gan tạo thành Glycogen, nhờ việc tích trữ này giúp ngủ ngon hơn (vì nếu đi thiếu Glycogen sẽ kích thích não bộ tiết ra hoormon cortisol và adrenalin gây căng thẳng, stress sau đó chuyển đổi protein thành glucose tạo cảm giác đói bụng và làm bạn không thể ngon giấc)

Từ những lý do trên bạn đã thấy mật ong hoàn toàn chữa được bệnh mất ngủ hiệu quả và sử dụng như thể một liều thuốc trị bệnh.

 

Bạn có thể tham khảo một vài cách chữa bệnh mất ngủ dưới đây:

8 cách chữa mất ngủ bằng mật ong

1. Chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất

Đây là một trong những cách chữa mất ngủ đơn giản dễ thực hiện nhất.

Nguyên liệu cần có:

• • 2 thìa mật ong nguyên chất (tốt hơn nếu dùng mật ong rừng)
  • Một ly nước ấm

Cách thực hiện:

• • Bạn cho 2 thìa mật ong vào ly nước ấm đã chuẩn bị sẵn và khuấy đều.
  • Nên uống mật ong khi còn ấm và dùng đều đặn mỗi ngày vào buổi tối trước khi ngủ 1 tiếng việc áp dụng cách này trước khi ngủ giúp bạn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thần kinh được thư giãn cũng như giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ ngon hơn.

2. Sử dụng sữa ấm và mật ong trị mất ngủ

Cũng tương tự như dùng mật ong nguyên chất, thay vào đó để tăng thêm mùi vị bạn có thể phối hợp giữa sữa ấm cùng mật ong giúp trị mất ngủ hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• • 2 thìa mật ong nguyên chất
  • 1 ly nước ấm

Cách thực hiện như sau:

• • Bạn pha một ly sữa ấm và cho 2 thìa mật ong vào và khuấy đều lên
  • Cách này bạn nên thực hiện vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 30 phút và đều đặn mỗi ngày để cho hiệu quả cao

3. Sử dụng hỗn hợp mật ong chanh và bạc hà

Hỗn hợp bạc hà chanh và mật ong chữa mất ngủ rất hiệu quả. Bạc hà được sử dụng phổ biến với các tác dụng như: giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi, thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ.

Nguyên liệu:

• • 2 thìa mật ong nguyên chất
  • 1/2 quả chanh
  • 7 đến 10 lá bạc hà
  • trà túi lọc hoặc chè xanh

Cách thực hiện:

• • Đầu tiên bạn đem rửa sạch lá bạc hà và để ráo.
  • Tiếp đến pha trà túi lọc hoặc trà xanh vào 300ml nước nóng và cho lá bạc hà vừa rửa để vào đậy kín đun nhỏ lửa trong khoảng 10 phút.
  • Sau đó vớt xác trà đi, thêm nước cốt chanh cùng với mật ong vào khuấy đều. Hỗn hợp này để nguội là bạn dùng được. Bạn có thể cho vào tủ lạnh hay thêm đá thưởng thức để tăng thêm hương vị.

4. Khắc phục chứng mất ngủ bằng mật ong và hoa nhài

Hoa nhài là vị thuốc trong Đông y được áp dụng chữa khó ngủ nhanh chóng.

Vì vậy khi kết hợp với mật ong giúp an thần, giải nhiệt, ngon giấc và thư giãn đầu óc.

Nguyên liệu:

• • 2 thìa mật ong nguyên chất
  • 5 bông hoa nhài

Cách thực hiện:

• • Đầu tiên bạn nên tách cánh hoa nhài ra khỏi bông, đem rửa sạch và để ráo.
  • Tiếp đến đun nước sôi trong ấm trà chuyên dụng và để hoa nhài vào khoảng 30 giây và đổ nước này đi.
  • Tiếp tục đun sôi khoảng 250ml nước cùng với hoa nhài trong khoảng thời gian 15 phút để tinh chất trong hoa được tiết ra.
  • Cuối cùng bạn chỉ cần vớt xác trà ra và giữ lấy nước trà pha cùng với 2 thìa mật ong là có thể dùng được. Trà này bạn nên uống lúc còn ấm và dùng hết trong ngày để tăng hiệu quả

5. Chữa khó ngủ bằng mật ong và trà hoa cúc

Việc kết hợp giữa mật ong và trà hoa cúc khi dùng sẽ mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu, giảm stress, cũng như có giấc ngủ sâu hơn.

Nguyên liệu chuẩn bị gồm:

• • 3 thìa mật ong nguyên chất
  • 10 gam hoa cúc
  • 2 gam cam thảo

Cách sử dụng như sau:

• • Bạn đem hoa cúc rửa sạch và để ráo nước
  • Tiếp đến đun sôi và cho hoa cúc cam thảo vào cùng, nên đun tầm 15 đến 20 phút để thu được toàn bộ chất dinh dưỡng.
  • Sau đó vớt xác hoa cúc chỉ giữ lại phần nước trà. Phần bã này bạn có thể dùng làm mặt nạ dưỡng da giúp làm mềm da, sạch da và tiêu diệt vi khuẩn.
  • Cuối cùng để nước trà nguội đi làm cho mật ong vào khuấy đều là có thể uống. Mật ong và trà hoa cúc này có công dụng rất tốt, bạn nên uống đều đặn mỗi ngày trước khi ngủ để có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

6. Tuyệt chiêu trị mất ngủ bằng mật ong và tam thất

Tam thất được biết đến với rất nhiều công dụng tốt. Ngoài việc chữa được ho khan, ho có đờm và khi phối hợp với mật ong tạo thành phương thuốc hỗ trợ mất ngủ và bồi dưỡng thần kinh.

Nguyên liệu cần có:

• • 1lít mật ong
  • 100gam bột củ tam thất
  • 1 hũ thủy tinh

Cách thực hiện:

• • Đầu tiên bạn đem cả bột tam thất và mật ong trộn đều lên.
  • Sau đó tiến hành vo thành từng viên nhỏ và để những viên này vào hũ thủy tinh đậy kín nắp và dùng dần
  • Mỗi ngày bạn có thể uống 1 viên mật ong tâm thất vào buổi sáng sớm hay trước khi đi ngủ đều được.

Lưu ý: Tam thất có tính mát vì vậy không áp dụng cho những người sau đây:

• • Phụ nữ mang thai
  • Trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi
  • Những ai bị tiêu chảy cấp
  • Những người đang bị thương chảy máu cũng không nên dùng

7. Bí quyết trị mất ngủ bằng mật ong và gừng

Gừng là một thảo dược quen thuộc với chúng ta và được sử dụng thường xuyên trong y học cổ truyền.

Thành phần bên trong gừng làm ấm cơ thể, uống một ly trà gừng và dùng mật ong sẽ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu, thoải mái, thư thái và chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

Nguyên liệu:

• • 1 thìa mật ong
  • 1 củ gừng tươi
  • 1/2 thìa đường phèn
  • Nước ấm

Cách thực hiện

• • Gừng tươi bạn nên rửa sạch bỏ vỏ và giã nát hoặc thái gừng thành từng lát mỏng.
  • Đun sôi nước đã chuẩn bị và cho gừng vào đậy kín nắp.
  • Sau khi đun sôi để nước gừng nguội mới cho mật ong và đường phèn vào khuấy đều là bạn có thể dùng được. Tùy vào khẩu vị là bạn có thể tùy chỉnh lượng đường phèn và mật ong cho hợp lý.
  • Dùng mật ong rất tốt cho sức khỏe bạn nên uống 3 lần một ngày trước hay sau bữa ăn đều được.

8.  Mẹo chữa mất ngủ bằng mật ong và muối biển

Phương pháp chữa khó ngủ bằng mật ong và muối biển được rất nhiều người áp dụng vì nó tương đối đơn giản, thực hiện bằng nguyên liệu dễ tìm gồm có:

• • 2 thìa mật ong
  • 1 thìa muối biển

Cách thực hiện như sau:

• • Bạn cho 2 thìa mật ong cùng với muối biển vào một ly nước ấm và khuấy đều.
  • Phương pháp này bạn nên dùng đều đặn mỗi ngày trước khi đi ngủ tầm 30 phút đến 1 tiếng.

Các lưu ý khi chữa mất ngủ bằng mật ong

Mật ong là tinh chất hoàn toàn tự nhiên nên dùng mật ong chữa mất ngủ là một phương pháp an toàn, hiệu quả và nhanh chóng.

Tuy nhiên sử dụng mật ong bạn vẫn cần những lưu ý sau để tránh được những rủi ro trong quá trình sử dụng:

1. Những đối tượng không nên sử dụng phương pháp chữa mất ngủ bằng mật ong.

Mật ong nhìn chung không quá hạn chế người sử dụng nhưng để đảm bảo an toàn tuyệt đối bạn không nên dùng cho những ai đang gặp phải một trong các trường hợp dưới đây:

• • Tuyệt đối không dùng cho trẻ em dưới 12 tháng tuổi vì trong khoảng thời gian này sức đề kháng trẻ rất kém mà bên trong mật ong có thể bị nhiễm bào tử Clostridium botulinum gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
  • Không dùng cho phụ nữ đang trong thời kỳ thai sản, những ai đang béo phì hay thừa cân cũng nên cân nhắc trước khi dùng.
  • Không nên áp dụng phương pháp này cho những ai bị đái tháo đường. Vì bên trong mật ong chứa nhiều đường cứ 100gram mật ong sẽ có 40gram đường Fructose – loại đường đường hấp thụ trực tiếp vào trong máu nên gây ra nhiều bất lợi cho người bệnh.
  • Không sử dụng cho những ai vừa phẫu thuật xong. Bên trong mật ong chứa chất dinh dưỡng cao khi dùng cho người vừa phẫu thuật sẽ không thể hấp thụ được và gây ra tình trạng chướng gan và chảy máu nội tạng rất nguy hiểm.
  • Những ai bị huyết áp thấp cũng không nên sử dụng vì bên trong mật ong có thành phần làm giảm huyết áp gây khó thở cho người bệnh.

2. Định lượng mật ong cho một ngày sử dụng

Mặc dù mật ong là thực phẩm tự nhiên lành tính nhưng cũng không vì đó mà lạm dụng nó. Bạn nên có một liều lượng nhất định khi sử dụng mật ong.

Theo như các chuyên gia khuyên dùng 2 thìa mật ong mỗi ngày là an toàn và tốt nhất.

Ngoài ra bạn có thể phối hợp mật ong để chế biến nhiều món ăn khác nhưng vẫn không nên dùng quá 50ml để đảm bảo sức khỏe bạn nhé!

3. Các thực phẩm kỵ khi đi kèm với mật ong

Thực phẩm nào cũng có tương sinh và tương khắc, vì vậy bạn không áp dùng mật ong cùng với các thực phẩm dưới đây tránh gây hậu quả nghiêm trong:

• • Hành tây
  • Hẹ
  • Đậu phụ
  • Sắn dây
  • Cá chép
  • Cua

 

Ngoài ra khi bạn áp dụng phương pháp chữa bệnh bằng mật ong không nên dùng các thực phẩm kích thích như rượu, bia, socola hay chè, cà phê… Vì như vậy sẽ làm giấc ngủ bạn bị gián đoạn và có thể xấu hơn là bệnh tình trầm trọng hơn.

Mật ong có chữa được mất ngủ mãn tính?

Việc áp dụng những cách trị mất ngủ bằng mật ong nói trên dường như không đem lại hiệu quả cao đối với những người bị mất ngủ mãn tính.

Do đó, chúng ta cần phải có một liệu trình phù hợp và tương đối phức tạp để đảm bảo sức khỏe và công việc sinh hoạt hằng ngày.

Theo những nghiên cứu gần đây, nguồn gốc mất ngủ là do căng thẳng thần kinh, tổn thương tâm lý, nội tạng trong cơ thể, cụ thể được biểu hiện như sau:

• • Tư lự, ưu phiền quá mức dẫn đến tâm lý yếu: mất ngủ, hốt hoảng, tim đập nhanh, chóng quên, chân tay mỏi mệt, chán ăn.
  • Uất ức phiền não dẫn đến can khí uất kết: mất ngủ, đầy tức sườn ngực, ợ hay, dễ cáu gắt, mơ thấy linh tinh.
  • Căn thẳng dẫn đến vị khí không điều hóa: mất ngủ, đầy tức bụng, ợ hoi.
  • Suy nghĩ quá độ dẫn đến thận âm hư: mất ngủ, buồn bực, ù tai, đau lưng, đối với phụ nữ thì có khí hư.
  • Phụ nữ sau sinh hoặc do lao động quá sức dẫn đến suy nhược cơ thể: mất ngủ, buồn bực, ù tai, dễ cáu gắt, cơ thể mỏi mệt, chán ăn do tổn thương tất cả các tạng.

Do tính nghiêm trọng như trên, nếu bạn đang gặp trường hợp mất ngủ mãn tính ngoài việc chữa trị bằng các biện pháp dân gian bạn nên sớm đến gặp bác sĩ để có thể tư vấn và chữa trị kịp thời để tránh những hệ lụy nghiêm trọng.

Lời kết

Thông qua bài viết trên hy vọng bạn có thể tìm cho mình một phương pháp chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả và an toàn nhất.

Nếu bạn thấy bài viết của tôi hữu ích nhớ chia sẽ để bạn bè và người thân được biết.

Bạn nào còn thắc mắc về phương pháp chữa mất ngủ bằng mật ong hãy để lại bình luận bên dưới, tôi sẽ trả lời bạn trong thời gian sớm nhất.